Eenvoudige Maniere Om Kanse Om Swanger Te Raak, Te Verbeter

2023 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-08-25 08:40

Om met u gesin te begin is een van die grootste lewensveranderings wat u ooit sal aanbring, en dit is normaal dat u angstig voel oor die moontlikheid om swanger te raak. Begin met 'n reis na u dokter om enige onderliggende gesondheidsprobleme uit te skakel. Sodra u die groen lig kry, maak 'n paar eenvoudige veranderinge om u vrugbaarheid te bevorder. Baie van die dinge wat u dokter aanbeveel om die gesondheid te handhaaf, kan ook help om u kanse om swanger te raak, te verhoog.

VERWANTE: Die gekste ding wat ek gedoen het om swanger te raak

Saldo-oefening

Deur 'n liggaamsmassa-indeks tussen 20 en 24 te handhaaf, kan dit u verbetering kry om swanger te raak, berig die voortgesette studie vir verpleegkundiges aan die Harvard Universiteit. Versterk u oefenprogram as u 'n paar kilogram moet verloor, maar oordoen dit nie, veral nie as u al ondergewig is nie. Volgens die studie kan ekstreme oefening jou vrugbaarheid verminder. Gaan daagliks stap of hardloop, swem of doen joga, maar vermy elke week meer as ses ure se strawwe oefening, sê dr Hal Danzer, medestigter van die reproduksiesentrum in Suid-Kalifornië in Los Angeles.

Hou die drankies vas

Beide ma en pa moet alkohol vermy terwyl hulle swanger raak. "Behalwe dat dit libido inhibeer, verlaag alkohol die produksie en funksie van die sperma," sê dr. Kecia Gaither, ondervoorsitter en direkteur van moederlike fetale medisyne in die Brookdale-universiteitshospitaal in Brooklyn, New York. Die vermindering van die alkoholverbruik verbeter vir moeders nie net die vrugbaarheid nie, maar dit verwyder ook die risiko van fetale alkoholsindroom vir baba. Rook benadeel ook die vrugbaarheid, sê Gaither, deur die eier se beweging deur die vroulike voortplantingskanaal te benadeel.

Eet jou groente

Die verbetering van u dieet is een van die eenvoudigste en doeltreffendste metodes om vrugbaarheid te verhoog. Sny transvette en eenvoudige koolhidrate uit u dieet en fokus eerder op die eet van komplekse koolhidrate wat in volgraan, groente en peulgewasse voorkom, stel die Harvard-studie voor. Diëte met baie vet en verwerkte voedsel belemmer die gesonde eierfunksie, sê Danzer. Verminder die inname van vleis, maar skakel oor na volmelkprodukte eerder as lae-vet suiwelprodukte.

Moenie stres nie

U weet dat spanning nie goed is vir u emosionele welstand nie, maar dit kan ook vrugbaarheid beïnvloed. Spanning benadeel ovulasie, sê Gaither, so doen wat u kan om dit te verminder. Gaither stel masseerterapie, aromaterapie en oefening voor.

Die beste raad wat ek gekry het om 'n derde baba te hê of nie

As u huiwer om swanger te word na 'n miskraam

VERWANTE: Swanger raak via die internet

In die slaapkamer

Hou seks elke dag of elke tweede dag rondom die ovulasie en vermy smeermiddels op die water, wat giftig kan wees vir sperma, sê Danzer, wat ook aanbeveel dat mans nie langer as tien dae moet gaan sonder om te ejakuleer nie, wat die spermkwaliteit kan verlaag..