INHOUDSOPGAWE:

5 Daaglikse Praktyke Wat U Kan Help Om Swanger Te Raak
5 Daaglikse Praktyke Wat U Kan Help Om Swanger Te Raak

Video: 5 Daaglikse Praktyke Wat U Kan Help Om Swanger Te Raak

Video: 5 Daaglikse Praktyke Wat U Kan Help Om Swanger Te Raak
Video: ХОЛОДНЫЕ РУКИ три упражнения как решить эту проблему Му Юйчунь 2024, Maart
Anonim

As u nie probeer om 'n baba te kry nie, lyk dit asof u swanger raak die maklikste ding in die wêreld is. Maar as u swanger raak op u taaklys, kan dit lyk asof die proses van bevrugting vol slaggate is. Volgens die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting sal soveel as 84 persent van die vroue binne een jaar nadat hulle onbeskermde seks gehad het, swanger word, maar u kan stappe doen om u te help om u doelwit binne die minste moontlike tyd te bereik.

Volg u menstruele siklus

Dit is maklik om tred te hou met u laaste periode as u 'n besige lewe het. Maar om te weet hoe gereeld u periodes voorkom en hoe lank dit duur, kan u help om vas te stel wanneer u waarskynlik swanger sal raak. Dit kan u ook help om moontlike probleme vas te stel, soos menstruele siklusse wat te naby aan mekaar of te ver van mekaar voorkom, of te lank of te kort menstruasieperiodes. Die meeste vroue het periodes wat drie tot vyf dae duur en kom elke 21 tot 35 dae voor. Praat met u ginekoloog as u buite hierdie parameters val.

Kyk na u servikale Mucas

Om u servikslym elke dag te kontroleer, is 'n maklike manier om u te bepaal wanneer u ovuleer. Aangesien u slegs swanger kan raak as u 'n eier uit 'n eierstok vrylaat, kan u die tyd bepaal, dit verseker dat u seks het tydens die ovulasie. Namate ovulasie nader, verander servikslym van dik en skraal na helder, glad en baie rekbaar. Deur elke twee tot drie dae seks te hê, kan u verseker dat u eier deur die saad beweeg.

MEER: Topvoedsel vir verhoogde vrugbaarheid

Neem u vitamiene

Die neem van multivitamiene drie of meer keer per week kan die risiko van ovulatoriese onvrugbaarheid met 20 persent verminder, 'n studie wat in die uitgawe van "Vrugbaarheid en steriliteit" in Maart 2008 gepubliseer is. Dit kan verband hou met die verhoogde inname van B-vitamiene, veral foliensuur, wat ook die risiko van neurale buisdefekte by 'n fetus verminder, volgens die skrywers.

Oefen matig

Te veel en te min oefening kan vrugbaarheid beïnvloed. In 'n Noorse studie wat in die Oktober 2009-uitgawe van Menslike voortplanting gerapporteer is, het vroue wat elke dag sterk vir minstens 60 minute oefen, ongeveer 12 persent die risiko vir ondervrugbaarheid gehad, vergeleke met 3,9 persent van diegene wat daagliks 16 tot 30 minute oefen. Sewe persent van die vroue wat 30 tot 60 minute per dag oefen, het subfertiliteit gerapporteer. 'N Sittende leefstyl hou ook verband met 'n verhoogde risiko vir onvrugbaarheid, volgens die Reproductive Health Technologies Project.

kan nie besluit oor derde baba nie
kan nie besluit oor derde baba nie

Die beste raad wat ek gekry het om 'n derde baba te hê of nie

vrou wat swangerskapstoets aflê
vrou wat swangerskapstoets aflê

As u huiwer om swanger te word na 'n miskraam

Sê nee vir rook

Tabak is 'n middel wat u vrugbaarheid kan beïnvloed. In 'n ontleding van studies wat in die Junie 1998-uitgawe van Menslike voortplanting gepubliseer is, is bevind dat rokers 60 persent meer onvrugbaarheid ervaar as nie-rokers. Rook kan ovariereserwe verminder - die aantal eiers in die eierstokke - en kan ook die follikelstimulerende hormoonvlakke verhoog, wat ook dui op lae ovariale reserwe. Rokers het ook laer vlakke van progesteroon, die hormoon wat die voering van die baarmoeder in stand hou vir inplanting na ovulasie. Menopouse kom een tot vier jaar vroeër voor by rokers as by nie-rokers, berig die American Society for Reproductive Medicine. Passiewe rook hou baie van dieselfde risiko's in as aktiewe rook.

Aanbeveel: