INHOUDSOPGAWE:

Is Daar Oefeninge Om U Vrugbaarheid Te Bevorder?
Is Daar Oefeninge Om U Vrugbaarheid Te Bevorder?

Video: Is Daar Oefeninge Om U Vrugbaarheid Te Bevorder?

Video: Is Daar Oefeninge Om U Vrugbaarheid Te Bevorder?
Video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen 2024, Maart
Anonim
  • Wat om te weet oor oefening om vrugbaarheid te bevorder
  • Moet en moenie vrugbaarheidsoefeninge doen nie
  • Oefeninge wat vrugbaarheid kan help verhoog

Daar is geen tekort aan teorieë oor wat u moet en wat u nie moet doen as u swanger wil raak nie. Baie van hierdie teorieë het te doen met lewenstyl: dieet, oefening, slaapplekke, ens. Sommige van die advies kan u kans op swanger word verbeter, maar daar is geen voorskrif vir almal wat vrugbaarheid betref nie, en dit is veral waar van oefening. Tog dui navorsing daarop dat daar 'n verband is tussen liggaamlike aktiwiteit en voortplantingsgesondheid, al verstaan ons dit nog nie heeltemal nie. Hier is wat u moet weet.

Wat om te weet oor oefening om vrugbaarheid te bevorder

oefening-help-verhoog-vrugbaarheid-1
oefening-help-verhoog-vrugbaarheid-1

Weereens, wat 'ekstrem' vir een persoon is, is miskien minder belangrik vir iemand anders, daarom is dit belangrik om met u dokter te praat oor wat reg en / of veilig is vir u.

Maak seker dat u genoeg eet

Volgens een studie van 2016 van navorsers aan die Pennsylvania State University, is dit nie noodwendig kragtige oefening self wat 'reproduktiewe disfunksie' en 'menstruele versteurings' veroorsaak nie. Inteendeel, dit is 'die ontwikkeling van 'n energietekort as gevolg van onvoldoende energie-inname om die energieverbruik te vergoed.' Met ander woorde: u moet genoeg kalorieë eet om die kalorieë wat u verbrand te vergoed.

Oefeninge wat vrugbaarheid kan help verhoog

oefening-help-verhoog-vrugbaarheid-3
oefening-help-verhoog-vrugbaarheid-3

Daar is nie noodwendig een oefening of selfs een soort oefening wat voordelig is vir die vrugbaarheid van 'n vrou nie. Daar is ook nie een oefening wat skadelik is nie. Dit hang alles af van u persoonlike gesondheid en fiksheid.

"Ek sou nie een oefening wou kies nie, want dit is baie individueel," het die vrugbaarheidskenner Emma Cannon aan Cosmopolitan UK verduidelik. "Die mees algemene oefeninge wat ek vir vroue vra om te stop of te verminder, is gewoonlik oefeninge wat die liggaam oorverhit of te veel beklemtoon: hardloop, Bikram-joga, spin, ens. Dit is moeilik om te veralgemeen, en daarom is al my programme op die individu gerig. '

Een soort oefening wat baie mense aanbeveel? Gereelde (nie-Bikram) joga. Sommige ateljees en klinieke het selfs klasse wat spesifiek gerig is op vroue wat probeer swanger raak.

Daar is nie veel navorsing oor hoe of selfs as joga vrugbaarheid beïnvloed nie, maar kenners meen dit het ander voordele, soos stresverligting, wat vroue kan help om die soms moeilike proses om 'n gesin te begin, die hoof te bied.

"Gedurende my hele loopbaan het ek gevoel dat joga 'n uitstekende komponent is vir vroue wat swanger wil raak," het dr Alice Domar, direkteur van integratiewe sorg by Boston IVF, aan Today gesê. "Veral as 'n vrou IVF doen, is dit nodig dat hulle 'n soort ingryping doen om hul stresvlakke te verlaag."

As niks anders nie, kan u 'n gemeenskap vind van ander hoopvolle moeders. Dit is wat ma Yasaman Dekhordi ontdek het toe sy in 2017 vrugbaarheidsjoga-klasse in Maryland begin neem het.

"Al die dames wat dit bygewoon het, het dieselfde gevoelens ervaar en deur verskillende stappe van die reis gegaan, wat u op 'n manier help op u reis," het Dehkordi destyds aan die skrywer Gabrielle Frank gesê. 'Die beste deel - ons het gevoel dat ons nie alleen was nie.'

Aanbeveel: