INHOUDSOPGAWE:
Video: Wat U Aan U Kwarantyn Moet Doen 15
2024 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:26
Jou pandemiese pond. Die kwarantyn 15. DIE COVID 19. Hoe jy dit ook al noem, dit is werklik - die stadige en bestendige gewigstoename vanaf byna ses maande van die pandemiese lewenstyl. Miskien is jy stresvretend. Miskien oefen jy nie meer nie, want jou gimnasium is gesluit. Miskien het u net die wil om te handhaaf verloor.
Dit is verstaanbaar, sê Andreas Michaelides, hoof van sielkunde by Noom, 'n gewigsverlies-app. "Die wêreld is tans onvoorspelbaar," sê hy. En watter gewoontes u ook al vertrou om 'n gesonde prepandemie te handhaaf, is waarskynlik skeef.
"Om dieselfde ding in 'n ander omgewing te doen en dieselfde uitkoms te verwag, is 'n resep vir teleurstelling," voeg Michaelides by. Die bestuur van u gewigstoename te midde van 'n pandemie gaan oor die aanpassing van die verwagtinge.
Sy oplossing? 'Bou een nuwe gewoonte op 'n slag,' sê hy. Selfs as u vyf wonderlike dinge vir u gesondheid voor die pandemie gedoen het, begin met een en voel baas daaroor voordat u na die volgende gaan.
Hier is agt maniere om die gewoontes aan te pas wat u in die eerste plek hierheen gebring het.
Eet net
Moenie multitask doen nie. Moenie eet terwyl u doodskou of TV kyk nie. Sorgvuldig eet - let op die smaak, tekstuur en eenvoudige plesier van u kos, sowel as wanneer u versadig voel - is 'n maklike manier om gewig te verloor. Studies toon dat gewigsverlies van 9 pond in ses weke, en 26 pond in ses maande, gepaard gegaan het met die aandag wat u eet.
Aanbeveel:
7 Dinge Wat Ek Tydens My Kwarantyn Van My Man Ontdek Het Wat Ek Nooit Kan Leer Nie
Om 24/7 saam tuis te wees, beteken dat ek dinge oor my man geleer het wat ek nog nooit voorheen raakgesien het nie
Al Die Obsessiewe Gewoontes Wat Ons Aan Die Pandemie Kan Blameer - En Wat U Daaraan Moet Doen
Hoe u u kind kan help as hulle kompulsiewe gedrag ontwikkel
Koronavirus-kwarantyn In U Toekoms? Wat U Nou Regtig Moet Koop
Dit kan so lank as 14 dae neem om COVID-19 na blootstelling aan koronavirus te ontwikkel. Hier is 'n kontrolelys van items wat u byderhand moet hê, vir ingeval
17 Dinge Wat U In 'n Vliegtuig Moet Doen (en Nie Moet Doen Nie)
N Lys van moets en moenies wat elke passasier van die lugdiens wil hê dat hulle gehad het
Kleuternagwekkings: Wat Ons Moet Doen Vs. Wat Ons Eintlik Doen
OMG, ek is net so vrek moeg