INHOUDSOPGAWE:

Wat U Aan U Kwarantyn Moet Doen 15
Wat U Aan U Kwarantyn Moet Doen 15

Video: Wat U Aan U Kwarantyn Moet Doen 15

Video: Wat U Aan U Kwarantyn Moet Doen 15
Video: Samesyn in Kwarantyn 15 2024, Maart
Anonim

Jou pandemiese pond. Die kwarantyn 15. DIE COVID 19. Hoe jy dit ook al noem, dit is werklik - die stadige en bestendige gewigstoename vanaf byna ses maande van die pandemiese lewenstyl. Miskien is jy stresvretend. Miskien oefen jy nie meer nie, want jou gimnasium is gesluit. Miskien het u net die wil om te handhaaf verloor.

Dit is verstaanbaar, sê Andreas Michaelides, hoof van sielkunde by Noom, 'n gewigsverlies-app. "Die wêreld is tans onvoorspelbaar," sê hy. En watter gewoontes u ook al vertrou om 'n gesonde prepandemie te handhaaf, is waarskynlik skeef.

"Om dieselfde ding in 'n ander omgewing te doen en dieselfde uitkoms te verwag, is 'n resep vir teleurstelling," voeg Michaelides by. Die bestuur van u gewigstoename te midde van 'n pandemie gaan oor die aanpassing van die verwagtinge.

Sy oplossing? 'Bou een nuwe gewoonte op 'n slag,' sê hy. Selfs as u vyf wonderlike dinge vir u gesondheid voor die pandemie gedoen het, begin met een en voel baas daaroor voordat u na die volgende gaan.

Hier is agt maniere om die gewoontes aan te pas wat u in die eerste plek hierheen gebring het.

Drinkwater - kwarantyn 15
Drinkwater - kwarantyn 15
Vrou wat slaap - kwarantyn 15
Vrou wat slaap - kwarantyn 15
Swart koffie - kwarantyn 15
Swart koffie - kwarantyn 15
Wit rys - kwarantyn 15
Wit rys - kwarantyn 15
Klein porsiegrootte - kwarantyn 15
Klein porsiegrootte - kwarantyn 15
Vrouekykwagter - kwarantyn 15
Vrouekykwagter - kwarantyn 15
Vrou wat met haar hond loop - kwarantyn 15
Vrou wat met haar hond loop - kwarantyn 15
Gedagtes eet - kwarantyn 15
Gedagtes eet - kwarantyn 15

Eet net

Moenie multitask doen nie. Moenie eet terwyl u doodskou of TV kyk nie. Sorgvuldig eet - let op die smaak, tekstuur en eenvoudige plesier van u kos, sowel as wanneer u versadig voel - is 'n maklike manier om gewig te verloor. Studies toon dat gewigsverlies van 9 pond in ses weke, en 26 pond in ses maande, gepaard gegaan het met die aandag wat u eet.

Aanbeveel: