Video: Moenie Hierdie Fout Maak As U 'n Ontbyt Vir U Kinders Voorberei Nie
2024 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:26
Ons almal doen dit. Maar ons weet dalk nie almal hoe gereeld ons dit doen nie.
Baie ouers maak die fout om vir kinders ontbyt met soetvoedsel te gee, wat 'n rol kan speel in die ontwikkeling van ernstige gesondheidsprobleme. Die gekke ding is dat die meeste ouers dalk nie eers besef dat hulle dit doen nie.
Volgens navorsing van Public Health England, is die aanbevole maksimum daaglikse suikerinname vir 4 tot 6-jariges vyf blokkies suiker, en 7 tot 10-jariges behoort nie meer as ses blokkies te kry nie.
Kinders jonger as tien jaar eet egter die helfte van hul aanbevole maksimum daaglikse inname van suiker tydens ontbyt, en teen die einde van die dag het hulle meer as drie keer die gesonde limiet gehad.
VERWANTE: Die sluipende mamma-truuk wat u dalk kan help om die maaggriep te vermy
Volgens die National Diet and Nutrition Survey het kinders gemiddeld drie blokkies, wat ongeveer 11 gram suiker is voor skool. Die meeste van hul maaltye sluit suikergrane, drankies en smere in. Om sake te vererger, sê navorsers dat 8 uit tien ouers geglo het dat hul kinders se ontbyt gesond was.
Alhoewel hierdie studie in die Verenigde Koninkryk gebaseer is, moet ouers hier in die Verenigde State net so bekommerd wees. Trouens, die Centers for Disease Control and Prevention sê dat vetsug by kinders meer as verdubbel het by kinders en die afgelope 30 jaar by adolessente verdubbel het.
In plaas daarvan om soggens vir kinders soet drankies te bedien, kies eerder water.
Dit gesê, daar is stappe wat ouers kan neem om te verseker dat hul kinders fiks bly. Hier is 'n paar gesonde ontbytidees wat enige ouer maklik kan gebruik:
Moenie stroop saam met pannekoek voorsit nie
8 beste kleuterskool-gradeplegtighede
10 beste prenteboeke wat AAPI-karakters bevat
Siroop bevat dikwels koringstroop met hoë fruktose, wat kan lei tot kanker, hartsiektes en ander kwale. As u kinders pannekoek geniet, probeer om die stroop heeltemal uit te skakel. Deur vrugte met natuurlike suiker soos piesangs en bloubessies, wat ryk is aan kalium en antioksidante, by te voeg, kan hulle soetgoed geniet sonder om hul gesondheid in te boet.
Plak met suikervrye graan
Of dit nou warm of koud bedien word, graan is 'n uitstekende manier om te gaan. Slaan maar die suiker oor. Gelukkig is daar graankos op die mark wat gelaai is met vesel en ander voedingstowwe wat u kleintjies die energie-hupstoot gee wat hulle nodig het vir die dag.
Kyk na die suikerinhoud in suiwelprodukte
Ek was geskok toe ek geleer het oor die hoë suikerinhoud in sommige yoghurt. Gewone Griekse jogurt is miskien 'n beter keuse, want dit bevat baie min suiker. U kan altyd 'n bietjie vrugte byvoeg om dit 'n bietjie te versoet. Kenners stel ook voor dat sjokolademelk vermy word. 'N Koppie sjokolademelk kan tot 14 g (3,5 teelepel) suiker bevat.
Maak 'n omelet
As u soggens ekstra tyd het, klop 'n omelet vol rissies, tamaties en ander gesonde opsies. Sit dit gerus voor met volgraanroosterbrood of gebakte patats.
VERWANTE: 10 gesonde ontbyte wat u kinders sal liefhê
Slaan suiker drankies oor
In plaas daarvan om soggens drankies vir kinders te bedien, kies eerder water. Warm tee of tuisgemaakte groente- en vrugtesmoothie is ander gesonde opsies. Kombineer boerenkool, piesang en 'n paar bessies vir 'n gesonde ontbytbehandeling.
As dit dus gaan om die voorbereiding van u kind se ontbyt in die oggend, gaan dan maklik met die suikeragtige dinge. Let ook goed op voedseletikette en kies waar moontlik natuurlike versoeters. Vir hierdie wenke en u kleintjies is goed op pad na 'n gesonde toekoms.
Aanbeveel:
Berei My Voor, Moenie My Bang Maak Nie: Wat Doen Mammas Die Eerste Keer En Hoef Nie Te Hoor Nie?
Eerste ma's het nie meer dinge nodig om oor hulle bekommerd te wees nie
Moenie My Fout Maak Nie En Hou Jong Kinders Te Veilig
Ons het uiteindelik besluit om daarvoor te gaan, ondanks die risiko's
Jou Kind Wil Nie 'n Jas Buite Dra Nie? Moenie Hulle Maak Nie
Glo my, hulle sal weet as dit koud is
Hoe Mammas Vir 'n Gesinsvakansie Voorberei Teenoor Hoe Pa's Voorberei
Terwyl ek vir drie mense inpak, sorg hy vir homself
Moenie Oordeel Nie, Maar My Kinders Mag Nie My Bord Aanraak Nie
Gaan aan, noem my 'n slegte ma - ek hou vas