INHOUDSOPGAWE:

4 Geheime Vir Gesonde Kinders
4 Geheime Vir Gesonde Kinders

Video: 4 Geheime Vir Gesonde Kinders

Video: 4 Geheime Vir Gesonde Kinders
Video: Dis tyd vir familie – kykNET | kykNET 2024, Maart
Anonim

Die aftelling is aan: ons het nog ongeveer 'n maand winter oor. Teen die tyd dat ons hierdie koue en ellendige slag na die lente bereik, het ons jaarliks genoeg siekedae bymekaargemaak om die Michael Phelps van vermiste kleuterskool te word. En dit is nie net ons nie-heeltemal-4-jarige wat elke tweede of derde week met die nuutste virus op die punt is om te tel - ons lieflike Deel van die Jaar bring ook die meeste hiervan tuis.

Dit voel asof ons dogter baie siek is, al beskou ons ons as 'n matig gesonde gesin. Ons het 'n kind wat in die geheim met die glinsterende bloed van 'n eenhoorn tydens die geboorte geseën is en as gevolg daarvan die meeste vrugte en groente sonder veel klagtes eet. Ons is gelukkig om in ander gebiede sente te kan knyp, sodat ons ongeveer twee derdes van ons kruideniersware organies kan bekostig. Ons woon naby 'n park, dus is u, weet u, aktief, net nie op 'n manier wat ek ooit so ver sou gaan om 'toegewyde oefening' te noem nie. Met wisselende hoeveelhede sukses gedurende 'n week beperk ons die hoeveelheid suiker en verwerkte bestanddele wat ons verbruik. Ons het ons kleuter aan boord kon kry om haar mond te bedek - 'n medium tyd, ten minste - wanneer sy kieme uit haar gesig spuit soos 'n monster wat plaag versprei, en ons het beslis ons hande gewas nadat ons die badkamer gebruik het. (Jy is welkom!)

Ek besef natuurlik dat 'n groot deel van kindersiektes onvermydelik is. Maar daar is nog steeds dinge wat ons kan doen om siekte in bedwang te hou. Ek besluit dus hierdie seisoen om 'n meer proaktiewe benadering te probeer en gaan sit om uit te vind wat ons nog kan doen om die welstand in ons guns te laat kantel. Hier is 'n paar wenke wat ek ontdek het vir 'n beter immuniteit by ons kinders, ongeag hoe laat dit is:

VERWANTE: Waarom is almal so bang vir siek kinders?

1. Ontwikkel 'n vitamien gewoonte

Vitamien C, Vitamien D, Sink en Omega-3 is enkele van die kragtige vitamiene en minerale wat help om ons immuunstelsels te versterk en ons in staat te stel om siektes te bestry. Dit is ideaal as ons - dit is volwassenes sowel as kinders - dit natuurlik verbruik deur meer van die voedsel wat daarin bevat te eet; vars sitrusvrugte, okkerneute en spinasie is 'n paar groot drankies om by ons borde te sit. Maar as u voorskoolse kind toevallig die bomenslike vermoë besit om 'n enkele vermomde ertjie van ses kilometer verderop met laservisie op te spoor, alhoewel hy nog steeds nie sy skoene kan vind as hy letterlik reg langs hulle staan nie, moet u eerder mik vir 'n multivitamien in die nag om dit terug te kry. sommige van daardie kritieke voedingstowwe.

2. Verhoog immuniteit met probiotika

Kyk, as Jamie Lee Curtis jou nog nie aan die hand van probiotika verkoop het nie, weet ek nie regtig wat ek nog moet vertel nie. Aan die The Accidental Purist, holistiese mamma en blogger Allyson Armistead, het 'n goeie boodskap wat die belangrikheid van probiotika in die regulering en ondersteuning van ons mikrobioom verduidelik. Onseker waar om te begin? Dit is wat Armistead aanbeveel: "Die veiligste reël met probiotika is om met enkelstam-aanvullings en twee basiese boustene te werk wat alle ander stamme-Lactobacillus en Bifidobacterium orkestreer." Daar is 'n duiselingwekkende aantal handelsmerke op die mark. Armistead sê egter: "die enigste handelsmerk met wetenskaplike gevallestudies en ondersteuning (en een wat ek vir my gesin kan gebruik en waarvoor ek kan instaan) word deur Natren gemaak." Vir babas en kleuters sê sy: 'Ek sal 'n baie sagte probiotiese poeier wat ook deur Natren gemaak is, Life Start begin, aanmoedig.'

3. Kry. Meer. Slaap

Ek weet, ek weet, vir baie ouers is dit ons enkelma, die enigste wens vir ons sowel as ons kinders. Maar hoewel daar baie keer is dat ek absoluut niks kan doen om die derde aand agtereenvolgens te beheer nie, word daar wakker geword, maar daar is ook tye wanneer ons (waarmee ek my meestal bedoel, is omdat my man 'n kleuterskampioen is)) kon die goeienagtrein 'n bietjie vinniger saamtrek. In 'n artikel vir die tydskrif Parents wys dr. Kathi Kemper, direkteur van die Sentrum vir Holistiese Pediatriese Onderwys en Navorsing by die Kinderhospitaal, op slaaptekort as 'n belangrike bydraer tot siekte omdat dit die vermoë van ons immuunstelsel om te veg, verminder. skadelike mikrobes. Hoe meer gerus ons is, hoe beter kan ons liggame werk om ons te beskerm.

kleuterskool gradeplegtigheid geskenke
kleuterskool gradeplegtigheid geskenke

8 beste kleuterskool-gradeplegtighede

AAPI boeke
AAPI boeke

10 beste prenteboeke wat AAPI-karakters bevat

4. Moenie kiem nadelig wees nie

Jyt my gehoor. Baie van ons het al gehoor gegee aan die waarskuwings om die antibakteriese seep en ontsmettingsmiddels af te lê, maar dr. Rajeev Kurapati, 'n huisarts in die St. Elizabeth-hospitaal, voeg by: 'Die onlangse mantra om immuniteit by kinders te verbeter, is om hul blootstelling aan troeteldiere te verhoog. en tuinmaak, sowel as om minder ontsmettingsmiddels vir die hand te gebruik, sodat hulle self natuurlike immuniteit opbou en help om mikrobiome te bou. Die goeie nuus: as u die reël van vyf sekondes vir afval kos by u huis gebruik, is u waarskynlik alreeds van plan hieroor.

VERWANTE: Daardie tyd het my kleuter my gevra oor die dood

Die meeste van hierdie advies voel soos gesonde verstand, maar dit is maklik om hierdie besonderhede deur die krake te laat glip in die alledaagse chaos wat kenmerkend is vir die meeste van ons lewens. Ek verstaan dit heeltemal. Maar met 'n hernieude verbintenis om ons nagtelike probiotika te neem, ten minste agt uur slaap te probeer en moontlik te vlos (hey, vir 'n goeie maat), juig ek u en u kleintjies vir 'n gesonder seisoen.

Foto deur: Kirsten Clodfelter

Aanbeveel: