Slaapkenners Beantwoord Die Vrae Wat Mammas Oor Babas En Slaap Het

2023 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 09:20

Babas en slaap. Ek het net twee kinders, maar ek kan nie vertel hoeveel keer ek na vriende, dokters en Google gewend het om uit te vind wat normaal is en of ek iets verkeerd doen rakende die slaapgewoontes van my kinders nie. Ek raai jy kan verband hou. Ons hoop almal op daardie altyd ontwykende volle nag se slaap of, op sy minste, 'n voorspelbare patroon.

Ek het die plesier gehad om die slaapkonsultante, gebaseer in Los Angeles, Heather Turgeon en Julie Wright, skrywers van die boek 'The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide To Helping Your Baby Get a Good Night's Sleep-Newborn to School Age' (en ' Inwoners van slaapkenners!), 'n paar vrae oor slaap en wat normaal is, wat nie en sal ons ooit weer uitgerus voel. Hopelik vind u ook die antwoord op sommige van u brandende vrae hieronder!

Is dit nodig om trein te slaap?

Heide: Nee, dit is die sentrale idee wat ons met ons boek en konsultasies wil deurbring. Slaap is natuurlik. Babas is gebou om te slaap. Dit is verbasend hoe bekwaam hulle eintlik is as die regte gewoontes en assosiasies bestaan. Ouers is altyd verbaas dat die slaapvaardighede van 'n kleintjie kan oorneem wanneer hulle 'n slaappatroon verander wat hulle dink so goed verskans is. Hulle is dikwels baie beïndruk.

Julie: Een van die grootste wanopvattings wat ouers het oor slaap, is dat hul kleintjies baie hulp van hulle nodig het vir die werklike deel van 'aan die slaap raak'. As ons slaapkonsultasies doen, help ons ouers om die toneel te gee met 'n slim tydsberekening, 'n slaapvriendelike omgewing en 'n lieflike, verbindende slaaptydroetine, maar om seker te maak dat u die rol van onafhanklik aan die slaap raak van ongeveer 5 tot 5 6 maande aan.

VERWANTE: Ek is 'n slaaf van die slaaprooster van my dogter

Is dit belangrik dat babas deur die nag slaap? As dit so is, hoe moedig ons dit aan?

Heide: Dit is baie natuurlik vir 'n baba om snags te voed, en daarom wil ons nooit die idee opstel om deur die nag te slaap nie, wat beteken dat 'n baba 12 uur aaneen moet slaap sonder om te eet. U hoef nie 'n baba te speen om goed te slaap nie (hoewel u dit na 'n sekere ouderdom kan doen.) Babas moet 10,5-12 uur per nag slaap en na ongeveer 5-6 maande kan die slaap wees redelik ononderbroke, wat beteken dat as hulle wakker word vir voeding, gaan hulle weer aan die slaap.

Enigiets wat ek kan doen om my kind langer te laat slaap?

Is grense met kleuters moontlik?

Stappe vir die oorgang van 'n bottel na 'n Sippy Cup

Julie: Kort slapies is baie normaal vir jong babas. Dit is goed om pasgeborenes te help om 'n te kort middagslapie te "afrond", maar vir die meeste babas is dit gewoonlik die beste om hulle net op te staan en vir die volgende middagslapie te beplan. Die faktore wat die slapies kan ondersteun, is dat die baba ongeveer 5-6 maande is, onafhanklik aan die slaap raak en in die nag minstens 11 uur slaap - met min ontwrigting.

Ek het gehoor "slaap begin slaap." Is dit waar, of moet ek Ouma se raad volg en die middagslapie oorslaan om Baba vroeër die aand aan die slaap te raak?

Julie: Dit is absoluut waar! Babas wat bedags lekker slaap, het 'n baie groter kans om snags goed te slaap omdat slaaptekort veroorsaak dat hul liggame gedurende die tweede helfte van die nag meer kortisol vrystel, wat stimulerend is. Hulle is ook minder "gereguleer", wat beteken dat hulle so te moeg is dat hul natuurlike vermoë om goed te slaap ontspoor.

Ons twee beste strategieë is om te oefen om baba ten minste een keer per dag wakker te laat word en 'die geluide van u baba te onderskei' - as hy knor, kwaak, gedoe, ens., Laat hom dan wees.

Wanneer is dit normaal dat 'n baba agt uur aaneen slaap?

Heide:Dit kan op verskillende ouderdomme gebeur. Ek het agt weke oue babas ontmoet wat so lank slaap (gelukkige ouers!) Maar teen vyf of ses maande is die meeste babas daartoe in staat (en meer.) 'N Baba in hierdie ouderdom kan 'n paar keer per dag voed. nag, maar kan vinnig weer aan die slaap raak na daardie voedings. Die langste slaap is gewoonlik vanaf slaaptyd.

Wat van kleuters wat die hele nag slaap, behalwe vir een of twee ontwakings? Is daar iets wat ouers kan doen om kleintjies te help slaap?

Julie: Ja daar is! Solank u iets vir haar doen wat sy nie kan doen nie, soos om haar te troos, sal sy aanhou om buite haarself te kom om hulp te kry wanneer sy aan die bokant van 'n normale slaapsiklus kom. Die kern van goeie, gesonde slaap is wanneer 'n kind se "go-to" intern is, rol sy outomaties na 'n nuwe posisie, omhels haar opgestopte dier en maak haar gereed om weer aan die slaap te raak. Die strategie behels die skep van 'n konsekwente reaksiepatroon van u wat die balans tussen twee van ons drie C's hou: verbind, om seker te maak dat sy weet dat u in die omgewing is en haar sal "nagaan" as sy u nodig het, en dit duidelik te maak dat die deel van die slaap aan haar rol is).

Moet ek bekommerd wees dat my kleuter in die nag wakker word?

Heide: Dit hang af of u en die kleuter nog lekker slaap. Gaan die kleuter weer slaap nadat hy wakker geword het, of gaan hy weer in jou bed en gaan slaap weer? Is u slaap ontwrig? Kleuters is baie bekwame klein mense, dus as hulle die regte slaapassosiasie het, sal hul selfversagtende vaardighede die beste wees en hoef hulle nie baie uit te roep nie (behalwe in die geval van 'n nagmerrie of wanneer hulle ' voel nie goed nie.)

VERWANTE: Wanneer om die fopspeen weg te neem

Hoe moedig ek my baba aan om self te kalmeer?

Julie: Self-strelende vermoëns kom geleidelik na vore tydens die eerste vyf maande van die baba. Die idee is om nuuskierig te wees oor wat jou baba vandag kan doen, wat sy nie gister kon doen nie. Ons twee beste strategieë is om te oefen om baba ten minste een keer per dag wakker te laat word en 'die geluide van u baba te onderskei' - as hy knor, kwaak, gedoe, ens., Laat hom dan wees.

Praat van strelend, beïnvloed die slaap van baba se slaapkwaliteit positief of negatief?

Heide: Daar is bewyse dat slaap naby 'n baba sekere kenmerke van die slaap van die baba verander, en die slaap van die ouer ook. Of dit nou 'n positiewe of negatiewe verandering is, is 'n ingewikkelder vraag en ek dink nie daar is wetenskaplike konsensus hieroor nie. Wat ons wel weet, is dat dit die veiligste is vir jong babas om in dieselfde kamer as hul ouers te slaap (saamslaap), op hul eie slaapoppervlak soos 'n mede-slaper. Nadat die grootste risiko vir SIDS gesluit is, hang dit van die gesin af of 'n baba of kind by die ouers slaap. Dit is 'n besluit wat die ouers kan neem deur hulself af te vra hoe hulle wil slaap en hoe almal in die gesin die beste slaap. Die meeste gesinne waarmee ons werk, wil onafhanklike slaap, dus help ons hulle om 'n plan op te stel wat dit as doel stel.

Heather Turgeon en Julie Wright sal op 8 November in Club MomMe's Fall Family Fest in die South Coast Botanic Garden in Los Angeles praat.