7 Simptome Wat U Nooit Moet Ignoreer Nie

2023 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 09:20

Angs

Bekommernis ervaar vir die meerderheid van ons al te algemeen. En dit kan wees omdat die meerderheid van ons, oftewel 75 persent van die Amerikaners, 'n tekort aan magnesium het as gevolg van moderne boerdery en voedselverwerking, sê dr. Carolyn Dean, besturende direkteur, ND, en 'n mediese adviesraadslid van die Nutritional Magnesium Association. "Serotonien, die goed-goed-chemiese brein wat deur sommige medisyne kunsmatig versterk word, hang van magnesium af vir die produksie en funksie daarvan," verduidelik sy. "Om hierdie rede staan magnesium bekend as die anti-stres, anti-angs minerale." Benewens die vermindering van angs, toon studies dat magnesium ook depressie kan help, sê sy. Voedselbronne met baie magnesium (veral as dit organies en plaaslik geboer word) sluit in groen blaargroente soos spinasie en chard, pampoenpitte, amandels en selfs donker sjokolade.

MEER: Wenke vir die behandeling van angs terwyl u swanger is

Nie-genesende kolle

As die grootste orgaan van die liggaam is daar 'n aantal simptome wat belangrik is om op te let as dit op die vel voorkom. Om mee te begin, kyk na enige skubberige, sagte plekkies wat nie na 'n paar maande se aanwending van vogtige ys nie kan optel nie en nie genees nie, sê dr Tsippora Shainhouse, besturende direkteur, 'n dermatoloog in Beverly Hills en 'n kliniese instrukteur aan die Universiteit van Suid-Kalifornië. Dit kan 'n teken wees van 'n ontwikkelende plaveisel velkanker en moet deur 'n dermatoloog nagegaan word, sê sy. Enige sere wat na 'n paar maande nie genees nie, veral as hulle sporadies bloei, kan basale selkanker wees. "Dit is die mees algemene vorm van velkanker en kan soms jare lank groei voordat hulle opgemerk word," sê sy. Alhoewel dit gewoonlik nie noodlottig is by gesonde mense nie, merk sy op dat hulle steeds baie vernietigend kan wees vir die velweefsel, veral in die middel. Weereens, as dit selfs die minste van belang is, laat dit seker word vir ingeval.

Haarverlies

'N Skielike afname in die dikte van u hare of enige haarverlies kan toegeskryf word aan genetika of onlangse spanning wat u ervaar het (soos 'n operasie of 'n baba). Maar dit kan ook 'n teken wees van hormoonbalans, veral 'n skildklierprobleem of testosteroonvlakke, en miskien ook 'n voedingstekort, sê dr. Shainhouse. Dieetjies wat nie goed afgerond is nie (dink aan dat sap skoonmaak, diëte skud en diëte met 'n lae vet of 'n hoë proteïeninhoud) het nie noodsaaklike voedingstowwe om normale, gesonde hare te bevorder nie. "Dit kan die stelsel skok tot skielike haarverlies. As u boonop lae yster of vitamien D het, sal dit die gesonde haargroei nog meer belemmer," sê sy. As u u dermatoloog raadpleeg, kan u bepaal of die haarverlies as gevolg van hormone of dieetveranderings kan wees en wat u benodig om dit reg te stel.

MEER: Hare verander na swangerskap

Migraine

Wanneer 'n migraine tref, is dit aanloklik om na die pynstillers te reik en dit die skuld te gee aan 'n aantal lewensvereistes. Maar aangesien die wortel van migrainepyn bloedplaatjie-aggregasie is - wanneer verdikte bloed en klein bloedklonte bloedvatspasmas veroorsaak, kan dit 'n ander teken wees dat u nie magnesium het nie. Dit is bekend dat die mineraal samevoeging voorkom en kan ook spanning in die kop en nek verslap. Nog beter, magnesium, vitamien B2 en die kruiskoors sorg vir 'n kragtige teenmiddel teen hoofpyn. Of meng magnesiumsitraatpoeier, een van die mees opneembare vorms van magnesium, met warm of koue water en drink sodra u voel dat 'n migraine begin tref, stel dr. Dean voor.

Hipoglisemie en gemoedsversteurings

As u hipoglukemie ervaar, of 'n lae bloedsuiker, 'n toestand wat gewoonlik in die vorm van bewerigheid vertoon nadat u 'n maaltyd oorgeslaan het, is u brein die grootste gevaar. "Pond vir pond, die brein gebruik meer bloedsuiker as enige ander deel van die liggaam," verduidelik dr. Dean. "En dit word uiters kwesbaar vir eksitotoksiene [aminosure wat neuronreseptore te veel kan opwek] tydens episodes van lae bloedsuiker of hipoglisemie." Behalwe dat u gebalanseerde maaltye eet en seker maak dat u geen oorslaan nie, moet u seker maak dat u voldoende magnesium kry (weer eens!) verhoog die bloedsuikervlakke. Interessant genoeg, kan hipoglisemie ook verantwoordelik wees vir gemoedsversteurings, aandagafleibaarheid en hiperaktiwiteit en voormenstruele spanning, sê dr. Dean. "Deur die brein soveel as moontlik te ondersteun met veilige voedingstowwe en 'n veilige omgewing, sal u nooit die breinveranderende medisyne benodig wat voorgeskryf word vir hierdie afwykings nie," sê sy. Trouens, as dit 'n magnesiumtekort is, waarsku sy dat dwelmvoorskrifte die probleem kan vererger, omdat dit die liggaam van die mineraal verder sal uitput.

Molveranderings

Terwyl u alreeds op u radar kyk of daar mol is, moet u let op 'n verandering in groottebere wat herhaal word. Wees ook op die uitkyk vir veranderinge in vorm, rand en kleur. "As die vlekke nie rond is nie, die randjies is gekartel of die kleure nuwe kombinasies van bruin, swart, wit, pienk of blou het, laat dit deur 'n dermatoloog nagegaan word," sê dr. Shainhouse. Om een keer per maand selfondersoeke vir hierdie simptome te doen, kan van kardinale belang wees om melanoom op te spoor, 'n dikwels dodelike vorm van velkanker as dit nie vroeg gevang word nie, sê sy.

Moegheid

Nog 'n simptoom wat ons dikwels te vinnig kan afweer; moegheid is nog 'n aanduiding van 'n magnesiumtekort, sê dr. Dean. "Van die meer as 700 magnesiumafhanklike ensieme behels die belangrikste ensiemreaksie die skepping van energie deur adenosientrifosfaat (ATP), die fundamentele energiestoormolekule van die liggaam, te aktiveer," sê sy. "Magnesium is nodig vir die liggaam om energie te produseer en op te slaan. Sonder magnesium is daar geen energie, geen beweging, geen lewe nie." Maak seker dat u 700 tot 800 mg magnesium kry, wat ook noodsaaklik is vir die korrekte opname van kalsium, sê sy.