10 Maklike Gesinsvriendelike Aandetes

2023 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 09:20

Sliders vir bees en swartbone

Van tieners tot kleuters, skuifblaaie is 'n soort maaltyd. Hierdie resep is 'n draai by gewone beesvleisblaaie deur swartbone in die mengsel op te neem en kan binne tien minute plat op die tafel wees.

Romerige Taco-hoender met 3 bestanddele

Alhoewel hierdie ete ses tot agt uur stadig gekook word, sal dit letterlik 'n hele twee minute neem om aan die gang te kom. Al wat jy nodig het: 'n blikkie tamaties; ontbeende, vellose hoenderborsies; en 'n halwe baksteen roomkaas. As u van die werk af by die deur instap, sal die taco-aand gereed wees om te begin.

BBQ Hoender Aartappels twee keer gebak

Ons het verkoop dat dit vyf bestanddele en 20 minute neem om saam te stel. Om die waarheid te sê, as u hierdie aartappels op dieselfde tyd as die patats vir die herderspastei bak, maak dit twee maaltye vooraf voorberei vir die week.

Spaghetti Met Broccoli Pesto

Dit is nog 'n fantastiese maaltyd van 20 minute, waarvan die langste gedeelte die water vir pasta kook. Boonop sorg die broccoli vir 'n heerlike geheime bestanddeel wat in die neutagtige pesto versteek is.

Geroosterde Groente Enchilada Pizza

Kombineer u pizza- en Mexikaanse kosaande met hierdie lekker fusieresep. In plaas van tamatiesous, gebruik enchiladasous en kies suikermielies en gemengde geroosterde groente as bolaag. Strooi mozzarellakaas oor en bak volgens die pizzakorsinstruksies.

Cheesy Chicken Broccoli and Rice Casserole

As daar nie idees is vir 'n vinnige ete wat 'n leër (of net 'n gesin van groeiende kinders) sal voed nie, is 'n kasserol altyd 'n veilige weddenskap. Beter nog, met hierdie resep kan jy al die bestanddele in die braaipan self gooi (geen mengbak nodig nie), die cornflake-bolaag oor besprinkel en 30 minute bak.

Geroosterde Veggie Rotini

Hierdie resep is multitasking op sy beste (en u kinders sal ook nooit vermoed dat die pasta die gesonder, volgraan-weergawe is nie). Terwyl die groente ongeveer 20 minute rooster, kook die water vir die rotini en berei die olyfolie. Gooi alle bestanddele in 'n bak, gooi dit saam met die slaaisous en sit dit voor saam met parmesaankaas.

Soetpatat herderspastei

Hierdie gereg gee tradisionele herderspastei 'n bietjie onverwagte soetheid, danksy die romerige soetpatat-bolaag. Tydbesparende wenk: kook die patats (wat die mees tydrowende deel van hierdie resep is) as u die oond vir 'n ander gereg gebruik en hou dit dan in die yskas om die maaltyd later in die week te maak.

Koreaanse BBQ Shish Kabobs

Hierdie shish kabobs is 'n goeie maaltyd om die kinders se hulp mee te kry sodra hulle van die skool af kom. Nadat u die vleis in repies gesny het, plaas dit in 'n plastieksak en laat die kinders die marinade ingooi en skud die sakkie om egalig te bedek. Laat die sappe 'n paar uur week terwyl almal hul huiswerk voltooi. Ryg bamboespiesies deur die vleis, sit op die rooster en sit voor saam met gegrilde pynappel, soetrissies en tamaties.

Skraal lemoenhoender

Hierdie parmantige oranje hoenderresep is 'n kaloriebewuste alternatief vir u Chinese keuse (en aangesien dit slegs 20 minute neem om voor te berei, kan u dit selfs vinniger op die tafel hê as wat u sou neem). Sit dit op 'n bietjie quinoa en sit sesamsaad, groen uie en lemoenskil oor.