My Natuurlike Middels Vir Angs

2023 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-08-25 08:40

Soos soveel vroue ly ek aan angs. En soos so baie van hulle, is daar op 'n stadium in my lewe gesê dat ek medikasie nodig het. Nou wil ek nie hê dat u moet dink dat ek heeltemal teen konvensionele behandeling is as iemand regtig voel dat hy dit nodig het om weer 'n normale lewe te kan lei nie. Ek weet eerstehands hoe verlammend en angstig dit is om met hierdie toestand saam te leef, en ek sal niemand kritiseer wat besluit om medikasie in te neem om aan te pak nie. Maar in my geval het ek gevoel dat ek 'n keuse gehad het, en ek wil 'n paar dinge deel wat ek onderweg geleer het as dit u help.

VERWANTE: kieskeurig eet gekoppel aan angs en depressie by kinders

Toe my terapeut vir my sê dat ek minstens een jaar dwelms moet neem om my angs te behandel, was ek heel geneig om ja te sê. Ek wou bitter graag ophou om bang te wees vir dinge so eenvoudig soos om bank toe te gaan of kruidenierswinkels toe te gaan, of om met my vriende op 'n partytjie te praat. 'N Pil wat my in staat sou stel om dit weer met gemak te doen, het om die minste te sê baie intrigerend geklink. Maar in plaas daarvan om te doen wat my dokter voorgeskryf het, het ek besluit om sy mening uit te daag. Iets diep in my binneste het my vertel dat my liggaam en verstand boonop kragtig was en dat hulle hulself kon genees sonder hierdie middels. Ek het ook geweet dat medisyne die begin van 'n afwaartse spiraal van newe-effekte en afhanklikheid kan wees wat my langer kan neem om van te herstel as van die werklike angs, en ek wou dit nie vir myself hê nie. In plaas daarvan om die apteek te slaan, slaan ek dadelik die jogamat en my voedingsboeke toe ek die dokter se kantoor verlaat.

Hier is 'n paar van die doeltreffendste maniere wat ek gevind het om hierdie toestand te hanteer na amper sewe jaar daarmee saam. Vul dit aan met 'n gereelde meditasie-oefening, diep asemhalingstegnieke en daaglikse oefening, en u sal binnekort meer gegrond en rustiger begin voel.

VERWANTE: Wenke vir die behandeling van angs terwyl u swanger is

5 tekens dat jy 'n 'Geriatriese duisendjarige' is (ja, dit is iets!)

U kan daagliks 'n magnesiumaanvulling neem, en dit ook neem om direk met angsmomente te werk. Ek het een keer 'n magnesiumpil geneem toe ek 'n paniekaanval gehad het, en dit het amper magies laat verdwyn. Ander aanvullings waarmee u dalk wil eksperimenteer: Ashwaganda en GABA, 'n aminosuur wat ons liggaam reeds vervaardig, maar wat meer kan gebruik om te ontspan.

2. Volg 'n angswerende dieet

Dit beteken dat u alle stimulante soos koffie en energiedrankies moet vermy, en tydens uiters stresvolle oomblikke baie ontspannende kruietee soos kamille, laventel, passieblom en valeriaanwortel moet drink. Dit beteken ook dat ek my bloedsuikervlakke stabiel hou deur 'n gesonde, stewige ontbyt met proteïene en vesel daarin te eet, verwerkte suiker en verfynde koolhidrate ten alle koste te vermy en matige porsies peulgewasse te eet in plaas van die reuse hope rys en bone wat ek gebruik het. om as kind te eet. Dit is ook belangrik om baie vars groente te eet en swaar maaltye te vermy. Hoe gesonder u dieet is, hoe minder stres sal u liggaam op fisiese vlak wees, wat ook minder angs tot gevolg het.

3. Hou u vel en liggaam gehidreer

Wat het die toestand van my vel met angs te doen? Volgens Ayurveda, die antieke Indiese genesingsmetode, baie. Droë vel en uitdroging is gewoonlik tekens van 'n oormaat vata, 'n soort energie wat die oorsaak van baie angsprobleme kan wees. Deur hierdie wanbalans te behandel, sal u senuweeagtigheid waarskynlik verminder. Om u vel gehidreer te hou deur dit elke dag met sesamolie te masseer voor of na u stort, is 'n wonderlike plek om te begin, en sorg dat u die lippe ook gehidreer hou met 'n natuurlike kapstok of met nog olie. Ekstra wenk: Voeg 'n paar druppels laventelolie by u vogtige olie of room om voordeel te trek uit die ontspannende aromaterapie-effekte van hierdie plant.

VERWANTE: 'n Beginnersgids vir joga