INHOUDSOPGAWE:
Video: Slaap Aan Die Begin Van Swangerskap
2024 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:26
Alhoewel u maag nog nie 'n hindernis is nie en u voete nog steeds sigbaar is, kom die eerste trimester van swangerskap met 'n aansienlike padversperring: uiterste moegheid. Veg is om u oë bedags wakker te hou en snags snags te slaap, is algemeen tydens vroeë swangerskap.
Wetenskap agter slaperigheid
Dit is nie net die opwinding en bekommernisse van swangerskap wat jou moeg maak nie. Verhoogde produksie van hormone soos progesteroon gedurende die eerste trimester dra by tot u moegheid, sê die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum. U liggaam werk ook oortyd en pomp bloed uit om die plasenta en die fetus te ondersteun. Lae yster- of bloedsuikervlakke kan ook slaperigheid veroorsaak. En omdat u gedurende die nag gereeld kan wakker word om te urineer of as gevolg van naarheid, pyne of ongemak, kan u nag se slaapsiklus gereeld onderbreek word.
Tel u Zzzzzs
Wat vir 'n swanger vriend werk, sal nie noodwendig vir u werk nie. Die slaapbehoefte van elke vrou is anders, maar u sal waarskynlik agterkom dat u 'n paar uur ekstra slaap nodig het om op dieselfde vlak te werk as voordat u swanger geword het. Die URMC sê dat sommige vroue wat gewoonlik ses uur snags sou slaap, byna twee keer soveel rus nodig het vroeg in hul swangerskappe. Beweeg u slaaptyd in inkremente van 30 minute totdat u die slaaptyd gevind het wat u genoeg slaap bied om soggens verfris te voel.
Gerieflik raak
Sagte borste maak slaap op jou maag pynlik, en as jy op jou rug lê, kan dit rugpyn verhoog. Hierdie slaapposisies is nie veilig of gemaklik later in u swangerskap nie, dus is die eerste trimester die tyd om u weer op te lei. Volgens die Amerikaanse swangerskapvereniging is dit die beste slaapposisie tydens swangerskap omdat u aan u kant, verkieslik aan u linkerkant, lê omdat dit die vloei van bloed en voedingstowwe na u baba aanmoedig. Om die gewoonte te hê om gemaklik op hierdie manier te slaap, stel KidsHealth voor dat u eksperimenteer met die gebruik van klein kussings of opgerolde kombersies tussen u knieë of op u lae rug vir ondersteuning. Om 'n groot lyfkussing te druk of om groot kussings teen u rug te steek, kan ook help.
Laat slaap tel
Maak van slaap 'n prioriteit in u eerste trimester. As u slaap wanneer u kan, word u nie van 'slaapskuld' nie, sê die National Sleep Foundation. Die NSF stel ook voor om gedurende die dag gehidreer te bly, maar drankies voor die bed te beperk en 'n naglig in die badkamer te hou - op hierdie manier hoef jy nie helder oorligte aan te sit nie. Moet nooit slaapmedisyne neem sonder om met u dokter te praat nie, en raadpleeg haar as u pynlike sooibrand, angs of enige ander toestand het wat u slaap beïnvloed.
Aanbeveel:
Slaap As Die Baba Slaap' Werk Nie As U Baba Nooit Slaap Nie
Vir moeders wie se babas nie bedags slaap nie, is daar geen slegter raad nie
Amazon Onthul Die Top Lys Van 'speelgoed Waarvan Ons Hou' - Ons Kan Dus Begin Om Ons Geskenklyste Vir Vakansie Te Begin
Amazon help ons om gereed te wees vir die vakansieseisoen deur hul saamgestelde lys van die beste speelgoed van die jaar bekend te stel
Die Tradisie Aan Die Einde Van Die Jaar Wat My Gesin Begin
Hoe ons ons seun kan help om te verstaan dat terugbetaling noodsaaklik is
Chrissy Teigen Begin Vir Die Eerste Keer Oor Swangerskap
Die mede-aanbieder 'Tyra Presents FABLife' onthul hoe moeilik dit was om die nuus geheim te hou
Moet Nooit Sê Dat Hierdie Een Aan 'n Nuwe Moeder Wat Aan Die Slaap Geraak Het, Sê Nie
U probeer dalk lekker wees, maar dit help nie