INHOUDSOPGAWE:

Angs: 'n Ma Se Verhaal
Angs: 'n Ma Se Verhaal

Video: Angs: 'n Ma Se Verhaal

Video: Angs: 'n Ma Se Verhaal
Video: Lanzamiento del tráiler de la nueva temporada de la serie Emanet 2024, Maart
Anonim

'Al die beste mense het angs.' Dit is 'n aanhaling waaraan ek ten minste een keer per dag dink. Hierdie wyse wysheid van wysheid is my meegedeel van 'n psigiater by Langley Porter, die gesogte psigiatriese hospitaal van UCSF, terwyl ek 'n baie buitepasiënt-status gehad het om my sielvergrawende angs onder beheer te kry.

Ek hou nie net van hierdie aanhaling nie; Ek is mal oor hierdie aanhaling. Ek dra dit trots soos 'n kenteken. Dit sê vir my dat ek nie alleen is nie en dat ek in goeie geselskap is, en dit herinner my daaraan dat nie alle angs noodwendig sleg is nie; dit is net hoe jy dit hanteer en bestuur. Maar hier is die ding: daar is 'n fyn lyn tussen om jou angs die moxie te gee om uitdagings aan te pak en dinge aan die donker kant van angs te laat doen; gaan in paniekmodus, laat demone jou sleep en beland in verskillende toestande van spanning wat lei tot slapelose nagte, gejaagde dae en noodkamers.

VERWANTE: Depressie, angs en babas

Want hier is die ding-my ding: My angs leef nie net in my kop nie, dit beïnvloed my hele liggaam. Ek beland in die ER by dokters, en dan myself, en is bekommerd dat ek die slagoffer kan word van blindedermontsteking, blaasblokkasie en op 'n keer 'n nierinfeksie. My magdom simptome het die simptome nageboots te midde van een van hierdie siektes. Ek het ultraklank, CT-skanderings, EKG's en baie bloedwerk laat doen. Ek is gepook, geprop en geanaliseer om 'n rede vir my hoofpyn, pyne, dowwe gesig, moegheid, verander in eetlus en duiseligheid te vind. En jy weet wat was fout met my? Niks. Nada. Ek was die trotse eienaar van 'n skoon gesondheidsversekering.

Ek is gelukkig. Ek weet dit. My liggaam is goed. Maar my gedagtes? Nie soseer nie. Is daar iets verkeerd daarmee? Nee. As ek na my Facebook-feed kyk, met my vriende praat, met my mede-bloggers gesels, het ek gevind dat (op my baie onwetenskaplike manier) dat ten minste 50 persent, indien nie meer nie, van my kennisse aan een of ander angs ly.

In 'n artikel van New York Times word beweer dat die aantal angslyste veel minder sê: "Byna een uit elke vyf Amerikaners ly aan angs." Dit voeg by dat 'vir baie mense nie 'n wanorde is nie, maar 'n deel van die menslike toestand.' Ja, baie van ons het so lank met angs geleef dat dit net 'n deel van ons lewe is, wat ons eienaardig, interessant en soms duiselig maak.

Angs: die basiese beginsels

Angs manifesteer in verskillende vorme. Soos in die Mayo Clinic opgemerk word, is daar “paniekversteuring, obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD), posttraumatiese stresversteuring (PTSV), akute stresversteuring” sowel as algemene angsversteuring, wat “gekenmerk word deur aanhoudende bekommernis oor ernstige of ernstige geringe bekommernisse.” Een van die angsspesialiste met wie ek gepraat het, het angs beskryf as ons veg-of-vlug-instink van oorstuur. Die spesialis het dit gelykgestel aan 'n groot beer, en u word getref deur 'n diep instink om die eng te beveg of om van die enge beer af te hardloop. Maar ons het nie te doen met bere in ons moderne lewens nie. Dit is meer soos saamrygeleenthede, sperdatums of om gereed te maak vir die skoolverkoping.

Maar wanneer ons hierdie gevoelens van 'veg of vlug' teëkom, veg ons gewoonlik nie en vlieg nie. In plaas daarvan kry ons simptome soos "vinnig asemhaal, angstig voel, magteloos voel, 'n verhoogde hartklop, sweet, bewe of swak of moeg voel." Of 'n mens kan subtieler, maar kragtiger simptome van duiseligheid, naarheid en / of vreemde lyfpyne hê.

Daar is sekere kriteria wat veroorsaak dat 'n mens meer geneig is om die slagoffer van angs te word. Om vrou te wees vergroot jou kanse. As u 'n vrou is en dit lees, kan u jammer niks daaraan doen nie. Die grootste faktor vir vroue blyk hormonale veranderinge te wees. As u ander gesondheidsprobleme het, soos, volgens die Huffington Post, 'hoë bloeddruk, artritis, hartsiektes en gehoor- en gesigprobleme', kan dit nie net tot angs nie, maar ook tot depressie lei. En groot lewensveranderings, soos die verlies van werk, wanneer u kinders verhuis, as u kinders het en wanneer daar 'n sterfte in die gesin is … al hierdie kan kaartjies wees - onvermydelike kaartjies - na u eie eiland van angs.

skaam ma-ouerskap
skaam ma-ouerskap

7 dinge wat net skaam mammas van ouerskap weet

twee vriendinne wat mekaar geheime vertel
twee vriendinne wat mekaar geheime vertel

5 tekens dat jy 'n 'Geriatriese duisendjarige' is (ja, dit is iets!)

Wat kan jy doen?

Nou die goeie nuus. Daar is dinge wat u kan doen om die oorweldigende angsaanvalle beter te bestuur. Diegene wat bewys word dat hulle help, is: slaap, 'n goeie dieet, oefening en die uitskakeling van stressors. Maar dit is makliker gesê as gedaan. Maar as u nie die tyd neem om vir uself te sorg nie, sal u nie daar kan wees vir u gesin of uself nie. Die Mayo Clinic stel ook voor dat u minder koffie drink, drink en rook, en ook om ontspanningstegnieke soos meditasie te probeer. Natuurlik sweer baie mense by joga. En as u dit benodig, is daar 'n verskeidenheid medisyne wat u help om probleme met angs te hanteer. 'N Mengsel van al hierdie dinge kan die oorweldigende newe-effekte van angs aansienlik verminder.

VERWANTE: Een ma se aanlyn-angs

Ongelukkig, soos my Facebook-feed kan getuig, is angs 'n groeiende probleem in ons besige lewens. Ek, vir die een, wil nie toelaat dat dit my lewe soveel steur as wat dit het nie. Ek sal nie van my angs veg of vlieg nie. Ek gaan dit voor die oë kyk en alles en nog wat probeer om die paniek te laat stop ter wille van my gesin, my lewe en my liggaam.

Het u angs 'n invloed op u lewe? Wat doen u om dit te bestuur?

Aanbeveel: