INHOUDSOPGAWE:
- Geen verskoning ontbyt om werk toe te neem nie
- Ontbyt Quinoa met bosbessies en esdoringstroop
- Kale-groen appel-smoothie
- Bessieslaai met Bokkaas & Swartpeper
- Warm Farro-slaai met spinasie en spekvinaigrette
- Pomelo Brûlée met maaskaas
- Roereier-toebroodjie met rucola en seesout
- Karringmelk-kersie-smoothie
- Geroosterde pampoenpitte en appelkoosmuesli
- Buttery Pan con Tamate
- Sweedse ontbyt: gebakte brosbrood met soetrissies, komkommer en hardgekookte eier
Video: Vinnige En Eenvoudige Ontbyte Vir 'n Stormloop
2024 Outeur: Rachel Howard | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:26
Geen verskoning ontbyt om werk toe te neem nie
Ontbyt word te dikwels vergeet in die waansin van die oggend-stormloop. U probeer uit die bed klim ('n moeilike taak), 'n uitrusting kies ("Wag, het ek vanaand planne na werk?") En betyds aan die werk te gaan. Dit beteken soms dat 'n granola-kroeg - of selfs net koffie! - die belangrikste maaltyd van die dag moet wees. Maar ontbyt hoef nie 'n nagedagte te wees nie. Hier is tien ontbyt aan die werk wat reis- en lessenaarvriendelik is (o, en dit is heerlik). --Danielle Walsh
Ontbyt Quinoa met bosbessies en esdoringstroop
Warm pap hoef nie meer uitsluitlik met hawer en koring gemaak te word nie; quinoa, met sy hoë proteïentelling, is 'n goeie begin van die oggend. Voordat u die quinoa kook - wat u die vorige aand kan doen - moet u die bitter bedekking wegspoel deur dit goed af te spoel; gebruik 'n fyn maas sif (die sade is klein!).
Meng 3/4 koppie gekookte quinoa, 1/2 koppie melk, 1/4 teelepel. gemaalde kaneel, en 1/4 teelepel. kosher sout in 'n klein kastrol. Roer oor matige hitte tot deurwarm. Plaas dit in 'n hittebestande houer. Rond af met 1/4 koppie vars bloubessies; bedruip met 1 eetlepel. suiwer esdoringstroop. Omslag.
Bedien 1
OP BON APPETIT: Ontbyt Risotto
Kale-groen appel-smoothie
'N Tertgroen appel, 'n soet piesang en voedingsbelaaide boerenkool span kragte saam in hierdie heerlike, voedsame en pragtige groen smoothie.
Kap 1 geskilde, gekorrelde groen appel en gooi dit met 1 teelepel. vars suurlemoensap. Kombineer appel met 1/2 koppie gekapte, gestingelde boerenkoolblare, 1 geskilde ryp piesang en 1 koppie gebreekte ys in 'n blender; puree tot glad. Gaan dit oor na 'n termosfles om die smoothie koud te hou.
Bedien 1
OP BON APPETIT: Vanieljedatum Ontbyt Smoothie
Bessieslaai met Bokkaas & Swartpeper
Hierdie bevredigende ontbyt kan die vorige aand saamgestel word, ideaal om u oggendroetine te vereenvoudig.
Meng 1 koppie gemengde bessies en 1 oz. gekrummelde vars bokkaas (ongeveer 1/4 van 'n 4-5-oz. stomp) in 'n houer. Geur na smaak met swartpeper. Omslag.
Bedien 1
OP BON APPETIT: Surfer's Granola
Warm Farro-slaai met spinasie en spekvinaigrette
Hier is 'n uitstekende manier om die oorskiet van gisteraand te gebruik. Terwyl die resep 'n beroep op farro het, kan u enige volgraan, soos gars of koringbessies, met goeie resultate vervang.
Kook 3 repe spek in 'n medium pan, draai dit af en toe tot bros; dra dit oor na papierhanddoeke om te dreineer. Voeg 2 koppies gekapte vars spinasie, 1 1/2 koppies gekookte farro en 2 teelepels by. witwynasyn tot druppels in die pan; gooi tot spinasie verwelk en farro deurwarm word. Krummel spek; voeg by farro mengsel. Geur na smaak met kosher sout en varsgemaalde swartpeper. Verdeel slaai tussen hittebestande houers en bedek om warm te bly.
Bedien 2
OP BON APPETIT: Pynappel onderstebo koeke
Pomelo Brûlée met maaskaas
Sny 1/4 "-1/2" skil onder van 1 pomelo-helfte om die vrugte te stabiliseer en te voorkom dat dit heen en weer wieg. Plaas pomelo, met die gesnyde kant na onder, op papierhanddoeke om 5 minute droog te word. Keer pomelo uit en strooi 1 eetlepel oor. rou suiker eweredig oor blootgestelde vleis. Verhit suiker met 'n kombuisfakkel tot dit gesmelt is en begin donkerbruin word. (Alternatiewelik moet u braaikuiken voorverhit. Plaas pomelo, gesnyde kant na bo, na 'n omgerande bakplaat met foelie. Braai pomelo, hou fyn dop om te voorkom dat die suiker smelt en donkerbruin begin word, ongeveer 8 minute.) Sit dit afgekoel af. pomelo met 1/2 koppie maaskaas.
Bedien 1
OP BON APPETIT: Cranberry Nut Rolls
Roereier-toebroodjie met rucola en seesout
As u wil, vul die warm eier met 'n sny kaas voordat u die rucola byvoeg.
Verhit 1/2 eetlepel. botter in 'n klein pan oor medium-lae hitte. Voeg 1 groot eier wat effens geklits is by en kook, roer af en toe tot die gewenste konsistensie. Plaas eier oor in 1 geroosterde Engelse muffin-helfte en strooi seesout oor. Sit 'n 1/4 koppie rucola en die res van die muffin-helfte bo-op. Draai toe in foelie om warm te hou.
Bedien 1
Karringmelk-kersie-smoothie
Die naam daarvan dui miskien op toegewing, maar karringmelk is eintlik 'n laevetproduk. As dit met kersies en piesangs gemeng word, is die resultaat 'n dik, smaaklike ontbyt. Die gebruik van bevrore kersies hoef nie ys by te voeg nie.
Meng 1/2 koppie karringmelk, 1 koppie bevrore ontpitte kersies en 1 geskilde ryp piesang in 'n blender. Puree tot glad. Gaan oor na 'n termosfles om koud te hou.
Bedien 1
Geroosterde pampoenpitte en appelkoosmuesli
Maak seker dat u hawer wat vinnig gaar is, gebruik; outydse hawer sal nie behoorlik sag word nie. As u nie gemmerprodukte kan vind nie, vervang dan u gunsteling geur jam.
Meng 2/3 koppie gewone vetarm jogurt en 1 eetlepel. gemmerbewarings in 'n medium bak; roer om te meng. Voeg 2/3 koppie vinnige hawer, 2 eetlepels. geroosterde uitgedopte pampoenpitte (pepitas), en 1/4 koppie gekapte droë appelkose tot jogurtmengsel; roer om goed te meng. Bedek en verkoel tot 3 dae.
Bedien 2
Buttery Pan con Tamate
Hier is 'n botteragtige pan-tamate, die klassieke Spaanse gereg van vars geroosterde brood wat met vars tamatie gevryf word en met olyfolie bedruip word. Hier word die tradisionele olyfolie met botter vervang.
Rooster 1/4 van die stokbrood wat in die lengte verdeel is. Terwyl brood nog warm is, vryf gesnyde kante van 1 gehalveerde pruimtamatie in gesnyde kante van baguette; gooi tamatievel weg. Smeer elke stokbrood helfte met 1 eetlepel. ongesoute botter. Strooi seesout na smaak oor. Draai dit toe in plastiek of foelie.
Bedien 1
Sweedse ontbyt: gebakte brosbrood met soetrissies, komkommer en hardgekookte eier
As u wil, bevat 'n klein porsie gerookte vis, soos forel, witvis of salm.
Smeer 1 eetlepel. sout botter oor 1 volkoring brosbrood; draai toe in plastiek of foelie. Sny 1/4 van 'n medium soetrissie; plaas in 'n houer met 10 komkommerskyfies en 1 groot geskilde, gehalveerde hardgekookte eier; bedek en sit voor met brosbrood.
Bedien 1
Aanbeveel:
10 Vinnige Terug-tot-skool-ontbyte
Dit is 'n ma se droom: haal hulle betyds met 'n volle maag by die deur uit
10 Eiervrye Ontbyte Vir Kinders
Heerlike ontbyt-alternatiewe vir diegene met eierallergieë
10 Vinnige En Gesonde Ontbyte Vir
Probeer 'n nuwe oggendontbytroetine vir u huishouding
5 Lekker Ontbyte Vir Kieskeurige Kleuters
Vinnig en maklik om vooruit te maak
Gryp-en-gaan-ontbyte
Begin besige dae op die regte manier