INHOUDSOPGAWE:

Voordele Van Joga Se Sielkundige Gesondheid
Voordele Van Joga Se Sielkundige Gesondheid

Video: Voordele Van Joga Se Sielkundige Gesondheid

Video: Voordele Van Joga Se Sielkundige Gesondheid
Video: Yoga voor senioren 2024, Maart
Anonim

Verhoog die ontspanning

Die tydige asemhalingsoefeninge in joga doen meer as bloot fisieke uithouvermoë; dit lei ook tot oomblikke van intense ontspanning. Die aksie om te fokus op elke asem wat ingeasem en uitgelaat word, is 'n meditatiewe praktyk wat geleidelik die tweede natuur word, wat lei tot lang periodes van stresverligting en algehele kalmte.

Bou selfbewustheid

Die asemhalingstegnieke wat in joga geleer word, help om die persoon wat die oefening doen, beter te begryp oor haar liggaam en hoe dit deur die dag voel. Tydperke van uitgebreide joga-oefening help om 'n gedagte skerp te hou, maar terselfdertyd ook ontspanne. Volgelinge van joga glo dat hulle heeltemal verbind is met hul liggaam en gees, en vertrou op spesifieke oefeninge om chroniese pyn te verminder wanneer dit begin voorkom.

Moedig geestelike groei aan

Die gereelde oefening van joga help om 'n vreedsame omgewing vir die gees te vorm. Die verskillende geestesoefeninge bied nuttige geleenthede vir selfrefleksie sowel as die kans om geestelike innerlike vrede te bewerkstellig. Daar word ook gedink dat sekere joga-oefeninge kognitiewe prestasies verbeter en breinaktiwiteit verhoog, wat tot algehele geestelike prestasie lei.

Verbeter gemoedstoestand

Diegene wat joga beoefen, trek oor lang tyd voordeel uit 'n positiewer lewensuitkyk, wat 'n produk is van sowel die fisiese voordele as die voortdurende geestelike stimulasie wat joga-oefeninge bied. Hierdie positiewe uitkyk help om depressie, angs en ander negatiewe emosionele bekommernisse te verminder.

Verminder vyandigheid

Volgens Meredith Walker van die Nursing School Catalogue, voel die meeste mense wat joga beoefen 'n beduidende afname in die hoeveelheid vyandigheid wat hulle ervaar, bo en behalwe die persepsie dat woede makliker beheer kan word as dit teenwoordig is. Hierdie bygevoegde selfbeheersing en selfbeheersing dui op 'n beter begrip van emosies sowel as 'n verbeterde vermoë om stresvolle situasies die hoof te bied.

twee vriendinne wat mekaar geheime vertel
twee vriendinne wat mekaar geheime vertel

5 tekens dat jy 'n 'Geriatriese duisendjarige' is (ja, dit is iets!)

Aanbeveel: